Holistic Running

Holistic Running steht für einen ganzheitlichen Trainingsansatz, der eine gesunde Laufpraxis ermöglicht. Reiner Fokus auf Distanzen und Bestzeiten stößt schnell an seine Grenzen, wenn nicht ebenfalls Grundlagen wie Koordination, Technik und Atmung gefördert werden. 

In all meinen Trainings lege ich großen Wert darauf, verschiedene Trainingsschwerpunkte zu kombinieren. Ich helfe dir dabei, dass du sowohl deine körperliche Leistungsfähigkeit steigerst als auch deine mentale Fitness förderst. In diesem Einklang erschaffst du dir eine innere Balance, die dir nicht nur im Sport gut tut. So wird Laufen zu einem ganzheitlichen Erlebnis. 

In meinen Lauftrainings bediene ich mich verschiedener, etablierter Ansätze:


Lauf-ABC

Lauf-ABC sorgt bei dir für eine bessere Lauftechnik und einen gesunden Lauf-Stil. Durch verschiedene Übungen, die immer einen bestimmten Bewegungsbereich fokussieren, lernst du kraft- und gelenkschonend zu laufen und Verletzungen werden vorgebeugt.

Intervalltraining

Beim Intervalltraining wiederholen sich intensive Belastungsphasen im Wechsel mit Erholungsphasen. Für eine gewisse Distanz oder Zeit läufst du ein sehr schnelles Tempo.  Danach folgt eine Erholungsphase bis das Intervall erneut startet. Intervalltraining hilft, dich aus deiner Komfortzone herauszukitzeln und schafft neue Geschwindigkeitreize. Dein Körper muss erst einmal lernen, dass dein Wohlfühltempo nicht das Limit ist.

Mobilisations-, Dehn- und Beweglichkeitstraining

Mobilisations-, Dehn- und Beweglichkeitstraining ist ein ein wichtiger Bestandteil für deine  körperliche Fitness. Dadurch verbesserst du deine Körperhaltung und Muskelfunktionsfähigkeit, was sich sowohl im Alltag als auch im Training bemerkbar macht. Deine Muskeln können sich schneller wieder entspannen und regenerieren. Hierbei greife ich sehr gerne auf Elemente aus dem Yoga zurück. 

Koordinationstraining

Koordinationstraining sorgt dafür, dass deine Muskeln und dein Gehirn optimal zusammenarbeiten. Durch die verbesserte Vernetzung, kann dein Körper die Muskulatur zum richtigen Zeitpunkt und in der richtigen Art und Weise einsetzen.

Kraftübungen

Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten stärken gezielt deine Muskeln in allen fürs Laufen relevanten Körperpartien. Neben der offensichtlichen  Bein- und Fußmuskulatur, sind auch Rumpf und Arme wichtig für einen starken und gesunden Laufstil. 

Atemübungen

Richtiges Atmen ist essentiell für ein gesundes Laufen. Durch gezielte Atemübungen lernst du den Fokus auf die tiefe Bauchatmung zu legen. So kannst du diese Form der Atmung nicht nur in deiner Laufpraxis sondern auch in deinen Alltag integrieren.

Worauf wartest du?